Minceur Perte de poids

Régime militaire : un programme alimentaire hypocalorique

Écrit par noursik

Avec ce régime militaire sur trois jours, éliminez les graisses tout en gardant une motivation intacte.

Le principe de ce régime est simple : perdre jusqu’à 2 kilos en baissant graduellement les calories. Pour stimuler son métabolisme et la combustion des graisses, il est essentiel de changer ses habitudes alimentaires. Le régime militaire propose une baisse graduelle des calories pour puiser directement dans le tissu adipeux. Avec ce programme alimentaire de trois jours, gardez une motivation constante. Points forts ? Des menus riches en protéines qui ne compromettent pas la masse musculaire.

Notez bien que ce régime a pour objectif d’exclure la consommation d’aliments riches en calroies pour préviligier la consommation de fibres favorisant le transit intestinal. Ainsi le métabolisme sera stimulé et favorisera la combustion des graisses, notamment sur la zone abdominale. Il est essentiel de s’hydrater suffisamment, à raison de 2 litres par jour, afin de permettre au corps d’éliminer les toxines en profondeur. Rappelons qu’un programme alimentaire ne peut être concluant sans la pratique d’une activité physique soutenue. 30 minutes de marche ou de course peuvent être suffisantes pour optimiser les résultats du régime militaire.

Régime militaire : un programme alimentaire hypocalorique

Jour 1 : 1400 calories
Petit-déjeuner :
  • 1 tranche de toast grillée
  • Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
  • Une tasse de café ou de thé sans sucre
Déjeuner :
  • 1 tranche de toast grillée
  • 1 tasse de thon en miettes
  • Une tasse de café ou de thé sans sucre
Diner :
  • Une tasse de haricots verts
  • Une pomme
  • 2 tranches de dinde grillée
  • Un yaourt grec
  • La moitié d’une banane
Jour 2 : 1200 calories
Petit-déjeuner :
  • Une tranche de toast grillée
  • Un œuf dur
  • La moitié d’une banane
  • Une tasse de thé ou de café sans sucre
Déjeuner :
  • Une demi-tasse de fromage blanc
  • Cinq tranches de pain grillé
  • Un œuf dur
  • Un yaourt grec
Diner :
  • 200 grammes de blanc de poulet
  • Une tasse de brocoli
  • Une demi-tasse de fromage blanc
  • Une tasse de carottes râpées
  • La moitié d’une banane
Jour 3 :
Petit-déjeuner :
  • Une tasse de fromage blanc
  • 5 tranches de toast grillées
  • Un thé ou un café sans sucre
  • Une pomme
Déjeuner :
  • Un œuf dur
  • Une tranche de toast grillée
Diner :
  • Une tasse de thon en miettes
  • Un yaourt grec
  • La moitié d’une banane
Mises en garde :

Ce régime est restrictif et ne doit pas être suivi plus de 3 jours
et plus de deux fois par an. 

Il est conseillé de demander conseil auprès de votre médecin avant
d’entamer tout programme de perte de poids.

A propos de l'auteur

noursik